Sedan Västeråshelgen och framöver kommer jag ha större fokus på gymmande. Har fått rådet av Marcus Ljungqvist, ex-proffset, att avsluta varje styrkepass med att hoja 10-15 minuter på hög kadens för att musklerna ska anpassas efter cykling i större utsträckning.

IMG_5337

TRX – ett av få redskap som jag gillar för bålträning

Japp, oavsett om jag gymmar eller dunkar styrkeintervaller (40-60 rpm) på testcykel, bör jag lägga in en sväng med lätt motstånd och spinnande efteråt. Idag innebar det att jag först betade av hela kroppen (ej armar) i gymmet, körde en kvart på spinningcykel och sedan tog nedvarvningen när jag trampade hem på cykelcrossen.

IMG_5338

Den omedelbara effekten av dagens post-gym-trampande var att jag blev sjöblöt av svett. Hoppas som långsiktig effekt få ut lite mer av mitt gymmande!