Nu efter att man kommit med i Skoda Cycling Team och renoveringen hemma blir klar denna helg så kommer mycket fokus igen att ligga på att träna kvalitativt, Jag har kontinuerlig kontakt med Martin Söderholm på Aktivitus Testklinik som hjälper mig med allt ifrån tester till träningsschema och i helgen kom det ett mejl med ett schema till mig för

”Hejsan Jacob ! Här kommer nu ditt träningsupplägg; utefter testresultaten så har jag kommit fram till att vi ska jobba lite extra med att bygga ut din aeroba förmåga men
också att höja din effekt! Eftersom det är en del tävlingar och cykelevent under perioden är träningen
upplagd med nyckelpass och träning efter kalendern. Belastningsmässigt kommer det en del hårda perioder, då är det med fördel bra att låta de lätta veckorna med lite tävlingar ge återhämtning och där passen ska ha hög kvalitet men inte vara så
många eller långa. Tävlingsveckorna blir då särskilt viktiga att hålla lugna pass
Mellan tävlingarna då dessa går hårt på din fysiologi.”

Så mer uthållighet och styrka alltså det låter verkligen som jag behöver mer av det efter Skandisträningen i helgen.

Dagens pass som kommer ske ikväll efter jobbet antingen ute om det torkar upp eller inne om det regnar är ett TC 40/20 pass vilket innebär att du under 6 minuter växlar mellan att cykla 40 sekunder med högintensitet medan du sen under 20 sekunder går ned på lågintensitet, detta ska köras i 4 set, hoppas verkligen allt känns bra nu och så för har varit väldigt från och till här under tiden med så mycket annat i farten.

Lite andra pass som ska köras är bland annat EB pass som är inriktade på längre intervaller med ganska mycket motstånd.

Beställde också en ny cykeldator men mer om det senare ;)