Idag hade jag bestämt mig för att prova på lite tempo med linjehojen då jag ej har någon tempo hoj ännu, eftersom jag vilade igår så kändes benen i ganska bra form så tänkte att jag skulle sikta på 40km/h i snitt under loppet vilket jag funderade lite extra på i bilen på väg dit att det nog är ett lite för ambitiöst mål men man ska ju sikta mot stjärnorna så når man månen ;) När jag kommer dit så plockar jag ihop cykel som jag och mecken hade slitet med 1 h idag med att få på gummit på bakhjulet, vi lyckades till slut med att jag böjde med däckavtagare från andra håller och han tog i från motsatta så lyckades vi till slut kränga på gummit på fälgen, vad jag gör om jag får punka ute längs vägen vet jag ej men får lägga in numret till lokala taxi företaget framöver :)

Jag går och får startnummer 29 med tid 19:14:00 som start, hittar genast en kompis Mikael samt en Vallentuna kompis till så vi rullar iväg för lite uppvärmning där vi diskuterar bästa taktiken för att köra så snabbt som möjligt, efter cirka 13 km cyklande ställer vi oss för att vänta på start och pulsen ligger som alltid runt 115-120 bpm som vanligt när det vankas race, så nästan 10-15 slag över normalt vilket också kommer spegla hela loppet.

När jag väl står där och har 15 sekunder till start så taggar man till lite extra och när man får klartecken så spurtar jag upp i fart för att ha den med mig i nedförsbacken som direkt kommer, jag tror nästan att jag går ut lite för hårt då jag direkt ligger i 180 bpm men jag fortsätter köra och märker att det är där pulsen ligger, jag ser killen som startade 30 sek före mig som har tempo hoj och som tydligen var triathlet och han skulle sikta på 36 km/h i snitt så mitt mål är att köra ikapp honom, första 5 km håller jag mig till planen och snittar 40,5 km/h och med en Normalized Power på 285 watt, dock är det lite för hårt tror jag då nästan 5 km går i 36 km/h dock med dubbla höjdmeter så kanske inte är så illa ändå, vid vändningen är jag ifatt killen bakom, dock tror jag han snäpper upp tempot lite sista biten för vi kör om varandra växelvis med jag i backarna och han utför, ser andra tempoåkare som tar rulle på varandra vilket jag tycker är riktigt fuskigt faktiskt och dålig stil då det ej är tillåtet,

Iallafall sista biten är riktigt jobbig då jag fortfarande håller mig runt 95% av maxpuls och benen brinner, tempo är verkligen ingenting man bara gör sådär hipp som happ utan det är riktigt svårt med att se hur hårt man ska köra och hur man smartast ska köra för att åka så snabbt som möjligt, riktigt kul också då man verkligen ser vem som är stark, från kilometer 10-15 så går det hyfsat bra med 39 i snitt på 30 höjdmeter och 262 watt i snitt dock så kommer den sista backen upp till mål som är ganska lång och brant och som gör att jag går från 38,3 i snitt till 37,9 vilket är surt då man ville ha jämna siffror, sluttiden blev 28 min och 58 sekunder och 37,9 i snitt, NP watt landade på 270 vilket får anses som godkänt dock har jag 280 tester på 20 minuter så tror inte jag ökat något där faktiskt men här fram över blir det mer fokus på det då jag haft annat fokus på träningen här i juni. Något som verkligen förvånade mig är hur pulsen kan vara så hög, om ni kollar på mina garmin staplar så ser det helt sjuka ut.

image imageimage