Nu har det varit tyst ett tag från mig och det beror på att jag fått min fastighetsmäklarlicens och börjat med massa möten förra veckan och allt nytt har tagit på krafterna, väldigt trött varje kväll och utan energi till att skriva, förra veckan var en lugn vecka enligt schemat men körde nog på lite för hårt ändå då jag tyckte det var så roligt att cykla men det tog ut sin rätt i helgen då jag varit extra trött.

Denna måndag stod på schemat 8 stycken intervaller med 4 minuter styck på tröskel dvs 280 watt, stack ut efter jobbet och började köra igång efter extra lång uppvärmning på 35 minuter, dock när jag sätter igång får jag inte in rytmen i körningen, tycker den är mer jobbig än normalt och pulsen är högre, Matilda möter upp mig och vi kör några intervaller tillsammans så får ändå till 4 stycken med helt okej watt innan jag rullar hem efter nästan 6 mil i sadeln.

image

Tisdagen bjuder på en skön vila och under onsdagen är det Smack tempolopp i Odensala, efter jobbet är jag super trött och står och väger mot att åka eller inte men sen så slänger jag ihop min träningsdryck och tänker att jag åker dit utan några som helst prestationskrav och med inställningen att träffa cykelkompisar, det tar cirka 1 h till Odensala på småvägar och är där kl 18:00 då starten går kl 19:00.

image

Jag får startnummer 44 vilket blir start cirka 19:20 då vi släpps med 30 sek mellanrum, åker ut på banan och trampar 1 mil och sedan tillbaka innan jag sätter mig i bilen för att vänta på start, träffar också Jonas Bohr som ser pigg ut efter allt han har gått igenom och har kniper helt otroligt 2:a snabbaste tid, jag tittar lite på när de andra startar och blir inte mindre sugen på en egen tempohoj när man får se alla grymt snygga åkdon på vägarna och kan nog säga att bara inköpen av alla cykla där på plats har påverkat Sveriges BNP :)

När jag står på startlinjen har jag väldigt låg puls jämfört med vanligt, kan vara att jag kommer dit utan krav på prestation? vi har lätt medvind i starten och jag tycker jag får upp ett bra flyt dock håller jag igen lite i början då jag inte vet hur hårt jag kan gå ut med formen jag haft och att jag aldrig kört 30 km tempo, banan är ganska kuperad men inga stora enskilda stigningar utan många små istället, försöker göra mig så aerodynamisk som möjligt och växlar sittställning från bocken till tempoställning och kryper ihop så gått det går, första personen rullar nog ikapp mig efter 5 km och jag blir inte mindre sugen efter en tempohoj när han swishar om med dischjul och allt, efter 8 km svänger vi av mot höger där det går upp och ned ända bort till vändningen efter nästan 15 km har jag strax över 35,5 i snitt och har haft under tröskelpuls 170 och kunde gått ut hårdare i början.

På väg tillbaka så tänker jag att nu är det inget att spara på så gasar på lite extra och får upp bra fart utför och håller farten bra när det blir platt, blir omkörd av någon till på tillbakavägen och får lite extra krafter då så de drar inte ifrån lika fort då man har någon att jaga lite grann, på vägen tillbaka så har vinden mojnat lite och jag kör på med bra fart och har 37,2 i snitt och har bestämt mig för att hålla den över 37 ända in i mål, jag håller pulsen över tröskelpuls och kommer in på strax under 48 minuter och 37,2 i snitt, tycker nog detta tempolopp var ett av de bästa då jag blev av med min nervös puls som jag hade förut då den skenar iväg över 180 bpm och att jag nu kunde hålla den på normala testvärden.

Idag blir det ett långpass efter jobbet på 4 h så hoppas någon kan möta upp mig längs vägen och hålla mig sällskap en stund iallafall :)

Varv smack smack